今日立冬，這份健康小知識請查收！
作者：院辦
文章來源：宜賓市第五人民醫院
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更新時間：2023-11-10
揮別深秋，迎接初冬， 天氣越來越冷， 老年朋友們做好準備了嗎？ 這份健康小知識請收好！ 立冬之后，天氣轉寒，氣候干燥，老年人稍不注意，就會舊病復發或誘發新病。因此，老年人要特別重視冬令的保健和養生。 由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應性差，故當寒潮襲來時，高血壓、中風的發病率增高，心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒更是傷風感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季，老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖，衣料宜用棉、毛、絲織品。 中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品；多食用牛、羊肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅寒保暖。 冬季是閉藏的季節，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。 改善居室環境 冬季門窗緊閉，室內空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溫度調節，天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮、陽光充足。 進行體育鍛煉 冬季不可整天待在室內，在力所能及的情況下，應堅持每天鍛煉。這對增強體質、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。 供稿：陳語鑫 核稿：曹 芳 審稿：徐風萬
